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清安拓展戶外知識—徒步過程中突發情況的應對

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點擊次數:222 更新時間:2016年11月14日09:42:07 打印此頁 關閉

徒步過程中突發情況的應對

戶外徒步多數選擇在野外,由于其活動性質致使遇到一些突發狀況,我們列出幾種較為常見的突發情況,給您一些應對方法的建議
1.扭傷:
若遇手指扭傷,要立即停止活動,冷敷15分鐘左右,然后用冷濕布包敷,膠布固定。若是足踝扭傷,不要強迫活動,冷敷24小時后再熱敷、按摩和涂藥。如果活動時足踝有劇痛,不能站立和挪步,扭傷時有聲響,傷后迅速腫脹等,可能是骨折,要馬上到醫院診治。

2.中暑:

酷暑下長時間徒步最易導致中暑,如果行走時感到頭暈、頭痛、惡心、四肢無力,要盡快到陰涼通風處休息,敞開領口,挽高袖子,多次喝水或電解質飲料,服用防暑藥。

3.缺水:
驢友要少量多次地補充水分,每次以100毫升為宜。因為口渴就一次性大量喝水,反而會加重心臟負擔,增加身體的疲勞感。每1000毫升飲用水中可加入鹽4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升,補充身體流失的養分。

4.腳上起泡:
很多驢友行到中途腳上起泡,最后一瘸一拐地勉強完成行程,其實做好防護措施完全能避免這種痛苦情況。長途徒步首先要保持腳的干燥,多帶幾雙排汗襪,腳濕了就換一雙。由于新鞋容易讓腳感到不適,刺激水泡形成,最好穿舊鞋。如果徒步中感到腳底刺痛,請停下來檢查,
不管起沒起泡,都用創可貼包一下。

5.雷雨:

當行進中遇到暴風雨時,千萬不要在樹下躲避,不要在狹窄的山谷或高而空曠的地區活動。如果遇上雷電,應解下金屬物,穿上雨衣避免淋濕,不要使用手機,趕快找洞穴或低洼處避雷。
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